Ayer en el blog de Laura «Cotidianas» Leí sobre la película What the bleep do we know? (Traducida al español como «¿Y tú qué sabes?») una película, mezcla de historia y documental, que expone las implicaciones de la física cuántica en la vida cotidiana; cómo podemos crear -y creamos- las cosas que nos suceden. decía…
Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog Para empezar esta práctica es necesario, ante todo, tener curiosidad. Después, será necesario trabajar e ir modificando la forma de moverse. La práctica del Tai Chi es ideal para las personas mayores: son ejercicios suaves, lentos y conscientes. Las lesiones son raras, casi imposibles si se trabaja…
Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog 1. Sentad@, con las piernas colgando. Realizar la posición de derrumbe, empenzando por la flexión cervical e ir bajando hasta la flexión total del tronco.Hay que notar tirantez. 2.Estirar una pierna con el pie flexionado hasta notar tirantez. Aguantar 30”. Si estira mucho, jugar con la flexión…
Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog 1. Tumbad@ en el suelo, con los brazos flexionados encima de la cabeza y las rodillas dobladas. Contraer los glúteos y abdominales de forma que la espalda quede lo más plana posible y toque completamente el suelo borrando la lordosis. 2. Desde la posición del ejercicio…
Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog Cuando el pie está bien enraizado, estos tres puntos se agarran como tres tornillos penetrando el suelo. El movimiento en el Tai Chi Chuan que tiene una aplicación tanto como arte marcial como en la vida cotidiana.Una de las teorías básicas es la de los 3…
Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog Los ejercicios consisten en automasajes por las líneas de los meridianos del cuerpo a fin de ayudar a regular el funcionamiento de los órganos internos. Cabe recordar que desde el exterior se regula el interior y desde el interior se puede modificar el exterior. Estos ejercicios están…
Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Antes de iniciar con el programa específico de lumbalgias se tiene que realizar un pequeño calentamiento o “puesta a punto” durante 5 minutos con: Respiraciones profundas y conscientes Movilidad de todas las articulaciones y en toda su amplitud. Dar unos pasos. EJERCICIOS RESPIRATORIOS Conviene…
Tras haber completado la publicación del programa de 16 semanas que os hemos propuesto como iniciación a la práctica del ejercicio físico ofrecemos aquí un índice que facilitará su seguimiento a las personas que en el futuro quieran abordarlo. El programa constaba de dos ciclos de 8 semanas, el primero permite a cualquier persona sana empezar prácticamente…
Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog La frecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. Fundamental es saber su valor y variación por su utilidad en la dosificación del ejercicio y el cálculo del umbral anaeróbico. La FC se incrementa con la intensidad del ejercicio. Hay que diferenciar entre…
Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog Llevo cerca de dos meses practicando esta sesión básica de yoga casi todos los días, mi flexibilidad ha aumentado notablemente y mis problemas de espalda han remitido de forma apreciable. Al principio no podía realizar las posturas de forma completa, pero poco a poco el cuerpo mejora…
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