Ejercicios para aumentar la potencia de la zona lumbar


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog 1. Tumbad@ en el suelo, con los brazos flexionados encima de la cabeza y las rodillas dobladas. Contraer los glúteos y abdominales de forma que la espalda quede lo más plana posible y toque completamente el suelo borrando la lordosis.   2. Desde la posición del ejercicio…

ENTRENAMIENTO PARA CORRER 10 KILÓMETROS EN UNA HORA, SEGUNDA SEMANA


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog Esta segunda semana continuamos con la misma estructura de entrenamiento que la primera, sólo aumentamos ligeramente los pasos de las carreras de mantenimiento, pero dejamos el mismo ritmo, tanto para la carrera larga, como para los intervalos. Lunes carrera de mantenimiento 5 km: 1km en 6′ 50”…