Estiramientos del nervio ciático


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1. Sentad@, con las piernas colgando.
Realizar la posición de derrumbe,
empenzando por la flexión cervical e
ir bajando hasta la flexión total del tronco.Hay que notar tirantez.
2.Estirar una pierna con el pie flexionado hasta notar tirantez. Aguantar 30”. Si estira mucho, jugar con la flexión del pie. Repetir con la otra pierna.
3. Unir el ejercicio 1 y 2.

Si durante la práctica de estos ejercicios aparece dolor o aumenta, deje de hacerlos.

Haga todos los ejercicos lentamente, de manera consciente y suave.

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