Empezar Tai Chi a los setenta


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog Para empezar esta práctica es necesario, ante todo, tener curiosidad. Después, será necesario trabajar e ir modificando la forma de moverse. La práctica del Tai Chi es ideal para las personas mayores: son ejercicios suaves, lentos y conscientes. Las lesiones son raras, casi imposibles si se trabaja…

Ejercicios para aumentar la potencia de la zona lumbar


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog 1. Tumbad@ en el suelo, con los brazos flexionados encima de la cabeza y las rodillas dobladas. Contraer los glúteos y abdominales de forma que la espalda quede lo más plana posible y toque completamente el suelo borrando la lordosis.   2. Desde la posición del ejercicio…

abdominales, eliminar barriga y mejorar la espalda


Reforzar los abdominales no es sólo una cuestión estética para eliminar barriga, unos abdominales fuertes garantizan una mejor postura corporal y protegen la espalda, especialmente las vertebras lumbares, ya que al sostener con más eficiencia la parte superior del tronco evitan que el peso del cuerpo recaiga sobre la columna vertebral. los ejercicios para abdominales…