Programa de entrenamiento de triatlon, Séptima semana


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog En esta séptima semana bajamos el volumen de entrenamiento pero aumentamos ligeramente la intensidad de los ejercicios. lunes Bicicleta 55′ pedaleo de suave a moderado Martes Natación:  Calentamiento: 200  libre elección. Serie principal: 300 crol, 20″ descanso // 8×25 piernas con 10 ” descanso entre séries, 6×50 brazos con…

Programa de entrenamiento de triatlon, Sexta semana


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog En la sexta semana disminuimos ligeramente el volumen y aumentamos la intensidad. lunes Descanso Martes Bicicleta: calentamiento: 15 minutos de pedaleo. Serie principal: 2×2 minutos, 2×3 minutos,2×2 minutos, a ritmo muy fuerte. con 3′ de recuperación entre las series  Enfriamiento: 15 minutos de pedaleo. Correr: carrera de…

Programa de entrenamiento de triatlon, Quinta semana semana


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog He tenido que parar en el programa por molestias en la zona lumbar de la espalda, voy a continuar el programa sin correr sólo con natación y bicicleta, ejercicios que no me castigan la espalda. Es importante no forzar cuando notamos molestias físicas, el triatlon tiene la…

Programa de entrenamiento de triatlon, Cuarta semana semana


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog Esta cuarta semana en nuestro entrenamiento del triatlon Sprint, es de recuperación, bajamos mucho la intensidad y eliminamos las séries en el correr y la bici. Aunque os dará la sensación que podeis hacer más es muy importante que solo hagais lo programado, la recuperación y el…

Programa de entrenamiento de triatlon, tercera semana


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog Tercera semana lunes Nadar. TOTAL 1.500 Calentamiento: 200 crol/ 100 piernas/ 100 crol/100 estilos. Serie principal 4×200 crol con 25” descanso entre series. Enfriamiento: 8×25 piernas/brazos/estilos. Martes bicicleta: calentamiento: 10 minutos de pedaleo. Serie principal: 1×4 minutos rápido, 3′ recuperacion pedaleo. 2×3 minutos rápido, 2′ recuperación pedaleo.…