Ejercicios de Chi Kung para realizar por la mañana al despertar


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog Los ejercicios consisten en automasajes por las líneas de los meridianos del cuerpo a fin de ayudar a regular el funcionamiento de los órganos internos. Cabe recordar que desde el exterior se regula el interior y desde el interior se puede modificar el exterior. Estos ejercicios están…

Ejercicios de calentamiento y respiratorios para dolor de espalda lumbar y ciáticas


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Antes de iniciar con el programa específico de lumbalgias se tiene que realizar un pequeño calentamiento o “puesta a punto” durante 5 minutos  con: Respiraciones profundas y conscientes Movilidad de todas las articulaciones y en toda su amplitud. Dar unos pasos. EJERCICIOS RESPIRATORIOS Conviene…

ENTRENAMIENTO PARA CORRER 10 KILÓMETROS EN UNA HORA, SEGUNDA SEMANA


Lee este artículo mejorado en nuestro nuevo blog Esta segunda semana continuamos con la misma estructura de entrenamiento que la primera, sólo aumentamos ligeramente los pasos de las carreras de mantenimiento, pero dejamos el mismo ritmo, tanto para la carrera larga, como para los intervalos. Lunes carrera de mantenimiento 5 km: 1km en 6′ 50”…