Programa de ejercicio para principiantes, caminar y correr, indice del programa completo
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Diciembre 6, 2008, 8:01 pm
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Tras haber completado la publicación del programa de 16 semanas que os hemos propuesto com iniciación a la práctica del ejercicio físico ofrecemos aquí un índice que facilitará su seguimiento a las personas que en el futuro quieran abordarlo.
El programa constaba de dos ciclos de 8 semanas, el primero permite a cualquier persona sana empezar prácticamente desde cero, las primeras semanas se dedican a caminar la mayor parte del tiempo con breves intervalos de carrera que se van alargando muy paulatinamente. La progresión es muy lenta para asegurar que un organismo no habituado al deporte pueda adaptarse sin ser forzado.
Enlaces al primer ciclo:
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Tu programa de ejercicio esta muy bueno lo empeze unos dias atras y ya no me canso y muy comodo para realizarlo
Comment por Eduardo Diciembre 30, 2008 @ 12:48 amme alegro que te sea útil. Continua sin abandonar hasta el final y tendrás muy buenos resultados
Comment por cambiar Enero 15, 2009 @ 5:08 pmEste programa me ha ido de mil maravillas ya que me ha llevado poco a poco al acondicionamiento del cuerpo a la costumbre del correr cosa que nunca habia podido realizar y siempre terminaba agotado y frustrado por no poder correr 5 minutos te felicito y espero que sigas publicando el programa de avanzados
Comment por EDGAR ALVAREZ Mayo 13, 2009 @ 3:05 pmHola he visto el programa y la verdad que me interesa mucho!! voy a empezarlo, hago dieta y necesito bajar unos kilos, a ver si con este programa puedo quitarme de encima esos kilos que me sobran! Espero que si.
Un saludo a todos!
Comment por Carlos Mayo 20, 2009 @ 9:15 pmVoy a empezar con tu entrenamiento desde 0, a ver si consigo hacerlo por completo. Muchas gracias por tu plan de entrenamiento.
Comment por liz Junio 9, 2009 @ 1:35 pmseguro que lo consigues, ánimo y cuentame
Comment por cambiar Junio 14, 2009 @ 7:23 amMuchas gracias por tomarte el tiempo y la molestia de publicar tu programa de ejercicio. Comienzo el día de mañana y espero terminarlo.
Comment por Fabián Junio 19, 2009 @ 5:16 pmespero que te sea útil, informanos de tus avances
Comment por cambiar Julio 6, 2009 @ 11:24 pm¡vaya pasada de programa!,estoy en la tercera semana y muy contento por haber empezado. Muchísimas gracias por tu ayuda.
Comment por Paco Agosto 31, 2009 @ 6:28 pmánimo, no lo dejes!
Comment por cambiar Septiembre 15, 2009 @ 3:40 pmesta perfecto todo pero falta un poco de organizacion en la web ….
Comment por ana Octubre 27, 2009 @ 12:56 amnose cual es el principio …………